ツライ便秘をちょっとずつ改善する方法
出したくても出ない・・・
お腹が張って苦しい・・・
空腹のときでも妊婦さんのようなふっくらしたお腹・・・
腸が動いていないような感覚・・・
うんちが出ないことが気になって神経質になって気分が重い・・・
便秘の苦しみは計り知れません。
かくいう私も２５歳ぐらいまで究極の慢性便秘症でした。
一週間に一回、出るか出ないか。
とてもひどくて毎日悩んでいました。
そんな私が、２５歳を過ぎたあたりから意識した「あること」によって
少しずつ便が出るようになっていきました。
今日はその方法ををお伝えできたらと思います。
便秘に悩んでいる方に少しでもタメになればいいなと思っています。
便秘が改善してきた方法
①ごはんを玄米に変える
これは本当に効果テキメンです！
便秘には玄米がいい！というのはご存じの方も多いですよね。
玄米って、硬い・ボソボソする・パサパサ・・・のイメージがありますが
実はめっちゃおいしいですよ♩
特に寝かせ玄米はピカイチ！
もっちもちではまるおいしさ。
このおいしさで食物繊維を豊富にとれて便秘にも有効なんて
食べないと損！ぐらいの勢いです。
私が玄米にはまったきっかけは
【結わえる】の寝かせ玄米です。
寝かせ玄米のおいしさをみんなに知ってもらいたい・・・切実です。
ちなみにこちらはレトルトパックなのでチンするだけで食べられます！
いつもの白米を玄米に変えて、それを１ヶ月続けるだけで
ちょっとずつ便意をもよおすようになってきます。（自力で）
もちろん実体験です。
②甘酒を飲む
これも効果ありました。
甘酒を毎日コップ１杯、好んで飲んでいたら
少しずつ便が出るようになってきました。
発酵食品だから腸にいいみたいです。
甘酒は好き嫌いが分かれる飲み物なので、
あの独特な味が好きという方はぜひ試してほしいです！
ちなみに甘酒は【ヤマト醤油味噌】の【一日一糀】を取り寄せていました。
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ヤマト醤油味噌 オリジナル一日一糀(乳酸菌入り) 140ml 30本セット 送料無料 お取り寄せ 玄米 甘酒 贈り物 夏 ギフト お中元 お中元ギフト 中元 御中元 お歳暮 価格:8,750円 |
毎朝これを朝ごはんがわりに。
ただ、この一日一糀はかなり癖が強くて好みが分かれるかも・・
（普通の甘酒の癖ではない）
しかも値段が高い・・
腸のためなら、と買っていましたが奮発してよかったです。
３ヶ月ぐらい毎日飲むと腸が本当に変わってくる♩
食べ物を変えるだけで少しずつだけど便が出るようになって
今までの慢性便秘はなんだったのかと、めっちゃ嬉しかった記憶があります。
便が出るだけでテンションがあがります。
気分も軽やか♩
便秘に悩んでいるかたに是非トライしてほしいです＾＾
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価格:1,000円 |
